Philosophie
Personal Training bietet Ihnen eine maßgeschneiderte Betreuung, die von der ersten Beratung bis hin zu den Trainingseinheiten reicht. Gemeinsam bilden wir ein starkes Team – Ihre Motivation, mein Fachwissen und unsere gemeinsamen Ziele bringen uns auf den Weg zum Erfolg.
Durch individuell angepasste Trainingspläne erzielen wir schnell sichtbare Fortschritte, die Ihre Motivation stetig steigern und die Grundlage für kontinuierliche Verbesserungen schaffen.
In jeder Trainingseinheit berücksichtige ich Ihre aktuelle Fitness und Verfassung, sodass Sie optimal gefordert werden, ohne sich überfordert zu fühlen. Ich lege großen Wert auf die korrekte Ausführung aller Übungen, um Verletzungen zu vermeiden und sicherzustellen, dass Ihr Training effektiv und zielführend bleibt.
Qualifikationen
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Fitness-Trainerin B- und A- Lizenz
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Gesundheitstrainerin
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Sportrehabilitationstrainerin
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Trainerin für Cardiofitness
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Leistungssport-Body-Trainerin
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Lehrerin für Fitness
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Power-Plate-Trainerin
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Ernährungstrainerin
Trainingsangebote
Ich biete ein umfangreiches Trainingsangebot, das auf verschiedene Bedürfnisse und Ziele abgestimmt ist. Hier sind einige Optionen, die ich Ihnen anbieten kann:
FLEXI-BAR® Training verbindet Kraft- und Ausdauertraining, Tiefenmuskeltraining, Koordinationstraining, Haltungsstabilisation und Bewegungssensibilisierung in einem. Auch als Therapiegerät bei Rücken- und Gelenkserkrankungen eingesetzt trainiere ich Sie individuell oder in der Gruppe. Als Effekte des abwechslungsreichen Kraft und Ausdauertrainings mit der Flexi-bar erzielen Sie eine Erhöhung des Stoffwechsels und eine Bindegewebsfestigung, sowie ein effektives Training gegen Rückenschmerzen. Sie erhalten eine Haltungsverbesserung durch Stabilisierung der TIEFENMUSKULATUR, Sie steigern Ihre Konzentrationsfähigkeit und unterstützen Fettabbau und Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft.
Geschmeidig und mobil bis ins hohe Alter… Zum ganzheitlichen Fitnessprogramm gehört gleichermaßen die Verbesserung der Beweglichkeit. Vor allem nach Übungen, die der Kräftigung dienen sollen, ist ein anschließendes Training der Flexibilität wichtig, um die beanspruchte Muskulatur zu dehnen, da sie sich andernfalls verkürzen kann. Nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag kann durch oft einseitige Belastung und zunehmende Inaktivität (bspw. bei sitzender Arbeitsweise) die Verkümmerung und Verkürzung bestimmter Muskelgruppen fortschreiten, was Muskelfunktions- und Gelenkprobleme nach sich ziehen kann. Ein sanftes Beweglichkeitstraining steigert die Durchblutung und den Stoffwechsel von Muskulatur und Bindegewebe. Es beschleunigt Regenerationsprozesse und verringert zudem die Verletzungsgefahr, Verspannungen lösen sich und das Körperbewusstsein wird gesteigert durch mehr Geschmeidigkeit und Agilität. Ich stehe Ihnen bei allen Übungen persönlich zur Seite und vermittele Ihnen die korrekte Ausführung. Sanfte Extensionsübungen und Kurzmassagen runden das Trainingsprogramm ab.
Stress kann jeden treffen. Für das Überleben der Menschen kann Stress (positiver Stress) sogar sehr nützlich sein und Spaß machen. Der Mensch will gefordert werden, etwas leisten und seine Fähigkeiten unter Beweis stellen. Dennoch kann Stress (negativer Stress) auch als unvermeidliches Übel angesehen werden und Langzeitschäden hervorrufen. Ein Übermaß oder Zuviel an Stress, ruft oftmals Krankheiten hervor, kann sogar tödliche Folgen haben und entsteht, wenn der Körper zu intensiv oder lang anhaltend gefordert wird. Als Folge schaltet der Körper auf „Daueralarm“ und ist in ständiger Leistungsbereitschaft. Gerade dieser Fakt ist ein entscheidendes Problem unserer heutigen Gesellschaft. Ständiger Leistungsdruck, Zeitmangel, Bewegungsmangel und Doppelbelastung (Bsp. Familie und Beruf) lassen unsere Energie- und Kraftressourcen im Körper immer weiter sinken. Speziell hierfür gehe ich speziell auf Ihre persönliche Stresssituation ein und biete Ihnen ein Programm aus Mental Training und Entspannungstechniken an, dass Ihnen hilft ein ausgewogenes Verhältnis zwischen An- und Entspannungsphasen wieder herzustellen. Lernen Sie auf Ihren Körper zu hören, negative Stimmungen und Prozesse aufzuspüren und gezielt darauf einzuwirken. Erlernen Sie eine Methode (z. Bsp. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson), bei der Sie auf Knopfdruck ihre Muskeln entspannen können.
Der 10 Minuten Erfolg! – Beauty, Anti Aging und Rehabiliation Beim Vibrationstraining, wie bspw. auf der Power Plate arbeiten auf Knopfdruck annähernd 100% aller Muskelfasern in allen Muskelgruppen gleichzeitig. Das Grundprinzip kommt aus der Raumfahrt, wo es als Alternative zur fehlenden Schwerkraft im Training entwickelt wurde. Auf einer vibrierenden Platte werden Schwingungen erzeugt, die auf den Körper, bzw. die Muskulatur übertragen werden und eine reflexartige Muskelanspannung erzeugen. Es kommt zu einer extremen Durchblutung, Sehnen werden gedehnt und auch tiefer liegende Muskeln, wie Beckenboden, Wirbelsäule, Gesichtsmuskulatur optimal aktiviert. Ohne Zusatzgewichte und ohne den Bewegungsapparat zu belasten gibt es verschiedene Übungen und Trainingsprogramme zur Kräftigung, Stabilisation, Dehnung und Massage. In nur 10 Minuten Trainingszeit erreicht man sensationelle Trainingserfolge in den Bereichen: Maximalkraft, Kraftausdauer, Durchblutung, Hautverschönerung, Körperkontrolle und Stabilität, Konditionssteigerung, Beweglichkeitsverbesserung und Entspannung. Es gibt zahlreiche Studien über die positive Wirksamkeit des Power Plate Trainings, bspw. über die schnelle Verbesserung der Knochendichte (Osteoporose!), sowie die Verbesserung des Hautbildes (Cellulite). Vibrationsplatten finden ihren Einsatz in der Rehabilitation, im Spitzensport wie Fußball, Skisprung, Golf. Als Power Plate Instructor bin ich Ihr persönlicher Ansprechpartner für Training auf einer Vibrationsplatte bei Ihnen zu Hause, in Ihrer Firma oder im Hotel. Lassen Sie sich zu einem optimalen und fehlerfreien Training beraten und Ihre Fitness damit stetig steigern.
Sie haben akute oder chronische Rückenschmerzen, vielleicht auch schon einen Bandscheibenvorfall hinter sich und kennen das Gefühl, sich nicht bücken zu können? Dann haben auch Sie sicher schon davon gehört, dass NUR regelmäßige und gezielte Bewegung unter fachkundiger Anleitung die einzig sinnvolle Maßnahme ist, Ihre Beschwerden langfristig zu lindern. Genau hier bin ich Ihr kompetenter Ansprechpartner mit den effektivsten und bestmöglichsten Trainingskonzepten… denn ein trainierter Rücken kennt keine Schmerzen! Im Gegenteil, ein Rücken, der durch gezieltes Training über eine starke Muskulatur verfügt, hilft alltagsbedingte Beschwerden abzufangen, beweglich und schmerzfrei zu bleiben.
Es geht beim Kettlebelltraining um die Entwicklung funktioneller Kraft im ganzen Körper, um die Fähigkeit einer effektiven, nutzbaren Kraftentfaltung und –übertragung, wie man sie im Alltag auch tatsächlich benötigt. Ebenso werden Explosivkraft und Stabilität aufgebaut, sowie die Koordination verbessert. Durch die einzigartige Form können viele ballistische (Schwung-) Übungen durchgeführt werden, was einem intensiven Herz-Kreislauftraining entspricht. Hinzu kommt, dass bei einer Kettlebell der Massenschwerpunkt stets außerhalb der Hand liegt, was eine zusätzliche Arbeit für die wichtigen Stabilisationsmuskeln erfordert, um das Gewicht auszubalancieren. Hierdurch ist ein verbessertes Zusammenspiel der verschiedenen Muskeln und eine höhere Rekrutierung von Muskelfasern (Fähigkeit, mehr Muskelfasern gleichzeitig anzuspannen), gewährleistet.
Wozu brauchen Sie Kraft? Sie brauchen diese bereits morgens, um aus dem Bett zu kommen. Kraft definiert Ihre Haltung, ist Quelle Ihrer Selbständigkeit und Leistungsfähigkeit. Dem Verlust an muskulärer Funktionstüchtigkeit kann nur durch Muskelkrafttraining wirksam begegnet werden. Ich biete Ihnen gesundheitsorientiertes Krafttraining an, als Vorsorge und auch nach Verletzungen und Operationen. Sie schützen damit Ihren Körper vor Verletzungen, Ihre Gelenke vor Überbelastung, Ihren Rücken vor Schmerzen und Ihre Knochen vor Osteoporose. Ein starkes muskuläres „Gerüst“ macht das Leben leichter. Schaffen Sie sich Kraftreserven und investieren Sie in das Fundament Ihres Körpers. Diese stehen Ihnen dann in Beruf und Freizeit, für Ihre Familie und als aktive Altersvorsorge zur Verfügung.